50 kg

DZIEŃ 7 Dzisiaj wszedłem po tygodniu diety na wagę i: Moje dane z dnia 10.05.09 WAGA: 106,70 kg - 1,80 kg BMI: 31,40 - 0,50 MIĘŚNIE: 28,60 + 0,30 WODA: 45,90 + 0,40 METABOLIZM: 2623 kcal + 8 kcal Waga planowo -1,80 kg czyli więcej niż zakładałem, bo zakładałem, że utrata wagi na tydzień [...]

Trening z czwartku: Wejście na platformę 4*15 Przysiady na odwróconym bossu 4*15 I seria 15 powtórzeń, II seria 15 powtórzeń + 3 zatrzymania po 5 sekund + 8 kg, III seria 15 powtórzeń + 8 kg, IV seria 12 powtórzeń + 10 kg Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*15. I seria sztanga 12,5 kg, II o III seria 12,5 kg, IV seria 15 kg Uginanie z [...]

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]

hmm uwazasz ze 78-79 kg (zalezy od najedzienia napicia itp) to anoreksja mam praktycznie zero tluszczu (mierzylem sie dopiero) w udzie mam 58 cm w lydce 38cm klatka piersiowa 101 cm biceps 30(wszystko mierzylem jak napinałem miesnie) po co mi bic czy wielka klata zbedna masa ?? piłke łapie na 330cm blok 310cm bez zadnych programow na wyskok na [...]

KOBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters II (50+ lat) PRZYSIAD 44kg Lilliane Boulle FRA 105.0 13.07.99 Hamm LUX 48kg Vacant 52kg Nadeja Uvachan RUS 122.5 13.07.99 Hamm LUX 56kg Dagmar Wang AUT 130.0 06.07.00 Györ HUN 60kg Rita Bass GBR [...]

WAŻENIE ZAWODNIKÓW DO 9.40 ODPRAWA TECHNICZNA 9.40- 9.50 OTWARCIE ZAWODÓW 9.50 POKAZ GRUPY AKROBATYCZNEJ 9.50-10.00 KATEGORIA KOBIET 10.00-10.40 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 67,5 KG [...]

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

REGULAMIN !!! - UWAGA - ZGŁOSZENIA DO 2 KWIETNIA !!! (później zapłacicie więcej za startowe) REGULAMIN XXXIV Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Golub– Dobrzyń, 17-18 kwietnia 2010 r. 1. PATRONAT Burmistrz Miasta Golub-Dobrzyń – Roman Tasarz 2. ORGANIZATORZY Polski Związek [...]

18.02 DT Dzięki Dziewczyny };-) Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń Na siłce jakiś chory tłum, dzięki któremu osiągnęłam rekord w czasie przebywania tam: ok. 3h#-P Co ciekawe, jak przyszłam i jak wychodziłam, większość twarzy była ta sama. Rozgrzewka: 7.5 minuty bieżnia, rozciąganko i wymachiwanko dynamiczne, him, ham 1. MC sumo [...]

Dobra, miałem wejść na IF za 2-3 tyg, jednakże zrobiłem to już dzisiaj w wersji 16/8. Szczerze to tak źle nie było, zapewne dlatego, że na zawodowych było co robić i nie myślałem o jedzeniu + cola light pomogła. Wstałem o tej 9.00, w szkole siedziałem do 15.30, a o 16.00 byłem w domu, po czym 30 min później zjadłem posiłek. Nie było tego dużo [...]

Hej, wybaczcie nieregularne wypiski ale ostatnio mega zabiegany jestem, musze to ogarnac w koncu, Mijaja 2 tyg masy waga +3-4 kg, bf sie trzyma, wody troche podeszlo wiadome. Sila idzie na plus,szalu nie ma przy mojej wadze ale biorac pod uwage to jakie mam problemy zdrowotne to jestm i tak zadowolony. Dzis 150g ww,90g T a od jutra podbitka kcal [...]

Trening znowu zapoznawczo z ciężarami. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) [...]

21.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa z mlekiem, zielona herbata, herbata ziołowo-owocowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: pomidory, szczypiorek, brokuły, ogórek kiszony Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f1d35ebcb445678828efe0cdd8cec5.jpg W ramach planu aero w DNT wybrałam [...]

ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]

Sobota 13.03-DZIEŃ Nr 20 I posiłek: ryż brązowy (50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 36 ; Tł: 24 ; WW: 36 ; kcal: 508 II posiłek: mięso z piersi indyka (225g) pomidor (60g) oliwki zielone (70g) oliwa z oliwek (15g) B: 43 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 404 III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (100g) cukinia (100g) papryka [...]

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

Dziewczyny pisały, aby nie wklejać pomiarów co tydzień, w moim przypadku ma to jednak duże znaczenie, dlatego znów tabelka http://img534.imageshack.us/img534/3014/filonkapomiary2.jpg http://img137.imageshack.us/img137/9682/10012011105052012.jpg i bonus, czyli informacje z "Body Composition Analizer SC-330" (to jest jakaś waga z większymi [...]

przekonkret siła klatki to u mnie tragedia ale... przed wakacjami na klate max 78,5 kg... po wakacjach nie dalem rady 75:/ dzis 80 na wieeelkim luzie, za tydz. podejde pod 85 masakra, cudo itp a waze 67-68 kg moze teraz juz 70 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-28 21:50:04

A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]